Shen Yun Performing Arts
  • Over Shen Yun
    De Voorstelling
    Is Shen Yun nieuw voor u?
    9 eigenschappen van Shen Yun
    Klassieke Chinese dans
    Symfonie Orkest
    Factsheet
    Shen Yun
    Ons verhaal
    Het leven bij Shen Yun
    De uitdagingen waar we mee te maken hebben
  • Artiesten
  • Video's
  • Wat is nieuw
    Wat is nieuw
    Nieuws
    Blog
    In de media
  • Persberichten
  • Vragen en Antwoorden
  • Recensies van het publiek
  • Ontdek Nieuwsbrief Zoek
    Nederlands
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Polski
  • Português
  • Latviski
  • Pусский
  • Română
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • עברית
  • Norsk
  • Kaarten & Info
    Menu
    Shen Yun Logo
    Kaarten
    Wat is nieuw
    Menu
    • Over Shen Yun
      • Is Shen Yun nieuw voor u? 9 eigenschappen van Shen Yun Ons verhaal Het leven bij Shen Yun Shen Yun feiten De uitdagingen waar we mee te maken hebben Klassieke Chinese dans Symfonie Orkest
    • Artiesten
    • Video's
    • Wat is nieuw
      • Wat is nieuw Nieuws Blog In de media
    • Persberichten
    • Vragen en Antwoorden
    • Recensies van het publiek
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    Wat maakt ons uniek?

    ONTDEK DE 9 EIGENSCHAPPEN
    • Ontdek
    • Nieuwsbrief
    • Zoek
    Taal
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Polski
    • Português
    • Latviski
    • Pусский
    • Română
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • עברית
    • Norsk
      Blog
      Terug Blog > Eeuwenoude levenswijsheid: Een keurige houding voor een tiptop gezondheid

    Eeuwenoude levenswijsheid: Een keurige houding voor een tiptop gezondheid

    Ik waardeer het echt wanneer de lerares mijn hoofd grijpt van achter mijn oren en het dan naar het plafond trekt totdat ik bijna uit elkaar spring. Echt. Ze is feitelijk mijn houding aan het corrigeren en helpt me er zo recht en energiek mogelijk uit te zien. (Ik zal het je later laten zien, zodat jij het ook kan!)

    Houding voor iedereen

    Fysiologen zullen je vertellen dat een goede houding je helpt de ongemakken van pijnlijke botten, gewrichten en spieren te besparen. Het heeft zelfs invloed op het functioneren van de organen, bloeddruk en ademhaling. Life coaches zullen het belang ervan benadrukken om helder en zelfverzekerd over te komen.

    Voor klassiek Chinese dansers is een perfecte houding de beste indicatie van professionalisme. Het is stap 1 voor iedere beginners basistraining en het wordt steeds eindeloos benadrukt door onze hele carrières heen.

    Een eeuwenoud gezegde zegt: om prachtig werk te scheppen, heeft een vakman het beste gereedschap nodig. Onfeilbare houding is als een prachtig blank canvas. Niet alleen is het het beginpunt voor de talloze houdingen en bewegingen van klassieke Chinese dans, het doet ons ook centimeters langer lijken en ponden dunner.

    In het oude China, evenals in sommige Westerse culturen, was een juiste houding onvervangbaar in het zich meester maken van de etiquette en een cruciaal onderdeel van primair onderwijs. Traditionele leerboeken zoals het “Boek van rituelen” (禮記) en “Standaarden voor het zijn van een goede student en kind (子規)” bevatten gedetailleerde instructies en voorbeelden van hoe elke geschoolde persoon moet knielen en staan.

    Door traditionele Chinese geneeskunde kenden mensen de verschrikkelijke gevolgen van een slechte houding die vitale energiekanalen verstoppen door hun hele lichamen. Houding was in die tijd geen zaak van “laat maar gaan”.

    En dus zijn hier enkele tips om recht te zijn en niet krom:

    1. Het meest belangrijke staan

    Elke dag tijdens de dans klas spenderen we vijf minuten aan gewoon staan. Dit is echter geen gewoon staan – het is het meest waardevolle staan dat we de hele dag doen.

    In principe strek je je verticaal uit zo lang als je kan: druk echt met je voeten naar onder terwijl je naar het plafond reikt met de top van je hoofd. Maar bouw geen spanning op. Oh, en vergeet niet te ademen.

    Hier zijn stap-voor-stap instructies:

    Sta met je voeten bij elkaar. Houd je knieën recht en hielen bij elkaar, met de tenen naar buiten wijzend die zo een natuurlijke V vormen. Laat je benen zoveel mogelijk raken zonder je bovenbeenspieren te spannen. Zink niet naar de vloer – houd je zelf bij elkaar via je ruggengraat. Sluit de voorkant van je ribbenkast en trek je buikspieren in. Trek je schouderbladen omlaag, terwijl je je schouders recht uitrekt naar de zijkanten. Houd je hoofd en nek recht alsof de top van je hoofd probeert door het plafond te gaan.

    2. Muur van eer

    Een gemakkelijke zelfcontrole is om tegen een muur te staan. Ga met je rug tegen de muur staan zodat je hoofd, schouders en bilspieren allemaal de muur raken (maar het is niet nodig dat je hielen de muur raken als dat oncomfortabel is). Probeer om je nek tot op ongeveer 2,5 centimeter en het onderste van je rug op ongeveer 5 centimeter van de muur te houden. Sta zo een paar minuten per dag om je lichaam het gevoel van recht staan te laten onthouden.

    3. Werp een korte blik

    Elke keer dat je langs een spiegel loopt, kijk dan, in plaats van te verzekeren dat je tanden schoon zijn en je haar goed zit (alhoewel je dat ook nog steeds kan doen), of je houding mooi is! Bekijk jezelf: loopt er een rechte lijn van je oor naar je schouder, heup, knie en enkel. En kijk of je heup en knieën horizontaal zijn en je schouders recht.

    4. Stel je voor!

    Je kan overal aan je houding werken. Wanneer je je als een pudding voelt, visualiseer dan een touwtje dat door je ruggengraat loopt en je omhoog trekt.

    5. Gemakkelijk doelwit voor slechte vorm?

    Slachtoffers van de zit epidemie: bescherm je houding op kantoor, auto of op de bank in de woonkamer. Vergewis je ervan recht tegen de stoel te zitten (voorkomt doorzakken of leunen) en plaats je voeten gelijk gespreid op de vloer of voetsteun.

    Traditionele Chinese geneeskunde gelooft ook dat langdurig zitten de bloedstroom hindert, qi laat stagneren en de gezondheid van de organen schaadt. En dus, zelfs met de meest ergonomische stoel en werkplek, probeer op te staan en te strekken en bewegen wanneer je maar kan. Als je ongemak voelt, is het tijd om op te staan en te strekken. Haal wat water, rol je nek op en neer, ga op je tenen staan of doe een paar sprongen.

    6. Ga Retro

    Aangezien in China stoelen pas in de 12e eeuw populair werden, beschouwden de Chinezen zitten als verschrikkelijk barbaars. Juist knielen was de gepaste manier en een goed teken van discipline en etiquette.

    Knielen (zitten op je hielen) ontmoedigt doorzakken en remt artritis in de knieën. Volgens traditionele Chinese geneeskunde stimuleert het ook de vele pezen rond de knie en vitaliseert het een belangrijke energiedoorgang die de maag, milt en lever helpt, ook bekend als de Voet drie mijlspunt.

    Strekken kan dingen werkelijk recht trekken. Dus probeer het eens en kijk of jij je ook tiptop voelt.

    Postures 3

    Eeuwenoude levenswijsheid: Een keurige houding voor een tiptop gezondheid

    Bekijk alle posten

    30 juli 2015

    Commentaar
    verification

    Vorige

    Eeuwenoude levenswijsheid voor de zomer: ontlaadt de hitte

    Volgende

    Een dikke tien voor de oud-Chinezen
    Meest recent
    • Mijn eigen missie
      Jason Zhu Thumb
    • Gingen mijn kinderen maar naar Fei Tian...
      AlWhitted Edit Thumb
    • Mijn Poolster
      Angela Lin Thumb
    • Vriendelijkheid brengt culturen samen
      Nara Oose Thumb
    • Waarden die generaties overbruggen: Toewijding en hard werken
      Lillian Parker Thumb
    Meest populair
    • Alle
    • Nieuws
    • Blog
  • 1 Kennedy Center ontvangt bommelding gericht tegen Shen Yun
  • Zie meer
    Zie meer
    Zie meer
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    Shen Yun Performing Arts is een vooraanstaand klassiek Chinees dans - en muziekgezelschap dat is opgericht in New York. Het speelt klassieke Chinese dans, etnische en volksdans, en verhaal gebaseerde dans met orkestrale begeleiding en soloartiesten. Vijfduizend jaar lang floreerde de goddelijke cultuur in het land China. Door middel van adembenemende muziek en dans laat Shen Yun deze glorieuze cultuur herleven. Shen Yun, of 神韻, kan worden vertaald als: "De schoonheid van goddelijke wezens die dansen."

    Over Shen Yun
  • Is Shen Yun nieuw voor u?
  • Shen Yun Symfonie Orkest
  • Het leven bij Shen Yun
  • Shen Yun feiten
  • De uitdagingen waar we mee te maken hebben
  • Shen Yun & Spiritualiteit
  • Ontmoet de artiesten
  • Veelgestelde Vragen
  • Video's
  • Nieuws
  • Over Shen Yun
  • De artiesten
  • Recensies
  • In de media
  • wat is nieuw
  • Hoogtepunten
  • Nieuws
  • blogs
  • Recensies
  • In de media
  • Ontdek
  • Chinese Dans
  • Muziek
  • Zang
  • Shen Yun Kostuums
  • Digitale Projectie
  • Shen Yun Rekwisieten
  • Verhalen en Geschiedenis
  • Shen Yun en traditionele Chinese Cultuur
  • Communiceer met ons
    Volg ons op Gan Jing World
    Teken ons gastboek
    Lees meer over Shen Yun
    op ons streaming platform
    Beoordelingscentrum voor kunstvaardigheid
    Aandenken en premium collecties
    Geïnspireerd door Shen Yun
    Artist Fashion
    Shen Yun Performing Arts officiele website Copyright ©2025 Shen Yun Performing Arts. All Rights Reserved.
    Neem contact met ons op Voorwaarden Privacy Sitemap

    Op ShenYun.com. gebruiken we cookies. Door het gebruiken van deze site accepteert u onze Cookie Policy.