Eeuwenoude levenswijsheid: hoe ons lichaam te doen "overwinteren"

De serie ‘Eeuwenoude levenswijsheden' put uit de kennis van 5.000 jaar aan Chinese beschaving voor inspiratie en ideeën die we vandaag de dag kunnen gebruiken.

In het oude China werd geloofd dat alles kan worden onderverdeeld in de twee tegenpolen van yin en yang. Dit omvatte het voedsel dat we eten, het menselijk lichaam en zelfs de seizoenen van het jaar.

En net als de altijd veranderende seizoenen, zijn yin en yang voortdurend in ontwikkeling en transformatie. Volgens deze benadering moeten we, om een optimale gezondheid te behouden, een yin-yang balans vinden in alles wat we doen.

De winter is een zeer yin-achtig seizoen – het is koud, donker en een tijd van terugtrekking en bevoorrading (denk aan dieren in winterslaap of hoeveel meer we binnenshuis zijn). In de traditionele Chinese geneeskunde geldt dat de winter nauw verbonden is met de nieren, die veel van de lichaamsenergie opslaan.

Dus kunnen we de winter beschouwen als een tijd om onze reserves aan te vullen en onze energie te bewaren voor een opbloeiing in het voorjaar. Als de oude Chinese genezers ons tips zouden geven voor een gezonde winter, dan zijn hier een paar dingen die ze zouden kunnen adviseren:

Aloude tip #1: Slaap het van je af

Voldoende slaap en het verminderen van stress is zeer belangrijk in de winter. Met langere nachten en kortere dagen wil ons lichaam van nature meer slapen. Voor dieren is voedsel schaars in de winter, dus houden sommigen een winterslaap om hun energie te behouden. Ook de energie van ons lichaam moet worden behouden en slaap helpt ons te beschermen tegen teveel verbruik. Het verminderen van dagelijkse stress en mediteren zijn ook fantastische manieren om energie te behouden.

Aloude tip #2: Stoofschotels

Wij zijn minder actief in de winter, dus zouden we minder moeten eten om overgewicht te voorkomen. We willen koud en rauw voedsel vermijden en ons houden aan warme, gekookte maaltijden. Stoofschotels zijn geweldig, omdat ze zowel warm als gemakkelijk verteerbaar zijn en dus eisen ze niet zoveel van onze lichaamsenergie op.

Aloude tip # 3: Wortelsoorten, vlees en bonen

Vele soorten wortels en vlees hebben een verwarmende werking op het lichaam en ze gaan geweldig samen met stoofschotels. Zoete aardappelen zijn ook een uitstekende winterse optie, omdat ze een betere warmende werking hebben dan andere wortelsoorten. Vlees als rundvlees, kip en vooral schapenvlees zijn ook een geweldige winterse keuze. Nierbonen zijn een goede toevoeging bij het helpen de nieren te versterken. (Want ja, net zoals de naam al doet vermoeden, gelooft de Chinese geneeskunde dat deze daadwerkelijk een versterkend effect hebben op de nier functie)

Aloude tip #4: Wanneer wel en wanneer beter niet iets uit te zweten

Een koudje kan moeilijk vermeden worden in de winter, maar één simpele regel toepassen, kan de kans verhogen om gezond te blijven. Volgens de Chinese geneeskunde moeten we in de winter zweten zien te voorkomen. Wanneer we zweten, openen onze poriën zich. Hierdoor dringen ziektekiemen gemakkelijker ons lichaam binnen. Eenmaal binnen veroorzaken ze problemen aan de oppervlakte van ons lichaam, waardoor we symptomen zoals koorts en hoofdpijn ervaren. Daarna kunnen de ziektekiemen nog dieper binnendringen. We moeten dus een manier vinden om ze te verjagen als ze zich aan de oppervlakte van ons lichaam bevinden en de beste manier is meestal zweten, ironisch genoeg. Dus als u een verkoudheid voelt opkomen, doe dan een heleboel kleren aan, drink wat warm water, leg extra dekens op uw bed en zweet het uit. Wees er zeker van uzelf helemaal toe te dekken, want als u de dekens tijdens dit proces verwijdert, kunnen er meer ziektekiemen binnenkomen terwijl u bezig bent de anderen eruit te duwen.

Door het volgen van deze eenvoudige eeuwenoude tips, kunnen we een meer aangename winter hebben en tegelijkertijd onze energie opbouwen voor de lente. Zorg ervoor dat u over enkele maanden onze levenswijsheid voor de lente niet zult missen.

Dit verhaal is niet onderworpen aan de goedkeuring van Shen Yun Performing Arts. Deze adviezen worden gepresenteerd als algemene informatie, niet als medische richtlijnen.