3 tips voor zelfzorg: Traditionele Chinese stijl

Er is een oud Taoïstisch gezegde: "Het menselijk lichaam is een microkosmos van het universum." Misschien is er een diepere verbinding tussen ons lichaam en de natuur.

De manier waarop de rivieren stromen lijkt bijvoorbeeld sterk op de manier waarop de bloedvaten het bloed door ons lichaam transporteren. Als niets de loop van de natuur verstoort en de stroom soepel loopt, is alles langs het ecosysteem van de rivier goed; als we een goede bloedcirculatie hebben en er niets aan de hand is, is ons lichaam in goede gezondheid. Maar wanneer een rivier verstopt raakt of een slagader van een persoon verstopt raakt, zitten beide al snel niet lekker in hun vel.

Inzicht in de relatie tussen ons lichaam en de natuur zal ons niet alleen gezonder, maar ook gelukkiger maken. Hier zijn drie tips - geïnspireerd door traditionele Chinese methoden - over hoe je goed voor je lichaam kunt zorgen.

Tip één: Volg de traditionele Chinese geneeskunde klok.

De traditionele Chinese gedachte gelooft dat onze vitale organen overeenkomen met de Vijf Elementen (metaal, hout, water, vuur en aarde), die ook correleren met specifieke uren van de dag. Bijvoorbeeld, van drie tot vijf uur ‘s nachts is de tijd wanneer de longen het meest actief zijn. En hoesten tijdens deze periode betekent waarschijnlijk dat er giftige stoffen worden uitgestoten. Hier zijn enkele belangrijke tijdschema's (bekend als shi-chen), en wat je moet doen om te voldoen aan je biologische klok.

5.00 tot 7.00 uur. Dikke darm: Sta op en bevrijd je lichaam van het afval dat zich 's nachts ophoopt. Met andere woorden, gebruik de badkamer en ontgift jezelf.

7.00 tot 9.00 uur. Maag: Eet een lekker ontbijt. Dit is het beste moment voor de spijsvertering en de opname, om de energie te verzamelen die je lichaam nodig heeft voor de activiteiten van de dag.

11.00 tot 13.00 uur. Hart: Geniet van een vitaminerijke, uitgebalanceerde lunch, en maak contact met je vrienden. Je hart moet worden bijgetankt met positieve energie, en op meer dan één manier.

15.00 tot 17.00 uur. Blaas: Zorg ervoor dat je genoeg drinkt. Meer water, meer thee, meer ontgiften. (Ah! Dus de middagthee is een nog beter idee dan je dacht.)

19.00 tot 21.00 uur. Pericardium (membraan dat het hart omsluit): Rustig aan, zowel fysiek als mentaal, en maak je klaar om naar bed te gaan. Probeer wat lichte rekoefeningen, meditatie of lichte lectuur.

23.00 uur tot 1.00 uur. Galblaas: Je zou nu al in diepe slaap moeten zijn, want je lichaam moet 's nachts herstellen om zich voor te bereiden op een gloednieuwe dag. Het is gemakkelijk om de tijd uit het oog te verliezen, te laat naar bed te gaan en de volgende ochtend niet meer op te kunnen staan. Maar probeer je routine te verschuiven. Ga rond 11 uur naar bed om de tijd voor herstel te pakken, en sta rond 7 uur op voor die eerste ontgifting. Het volgen van een gezond en consistent slaapschema zal je helpen om je energieker en productiever te voelen.

Tip 2: Eet volgens het seizoen

Het traditionele Chinese geloof is dat aangezien mens en natuur harmonieus naast elkaar bestaan, ons lichaam reageert op veranderingen in het weer en de omgeving. Lokaal en seizoensgebonden eten kan ons in harmonie houden met de wereld om ons heen. Dit is al lange tijd algemeen bekend in de wereldwijde gezondheidsgemeenschap. Hier zijn enkele goede voedselkeuzes voor de vier seizoenen.

De lente: Kies in deze tijd van geboorte en groei voor gezonde groenten (asperges en artisjokken), bladgroenten (rucola, spinazie en rode bladsla), fruit (aardbeien, abrikozen en zoete kersen), maar ook dadels, yam, champignons en uien.

Zomer: Tijdens de warmste maanden kan het eten van warme soep en pittig voedsel zoals gember daadwerkelijk helpen bij het in stand houden van je zweetmechanismen. Aan de andere kant kan voedsel zoals watermeloen, mungbonen, komkommer, tomaten en waspompoen helpen om het lichaam koel te houden. Balanceren tussen kruidig voedsel en waterrijk voedsel is de manier om het te doen!

Herfst: Als de dingen in de natuur beginnen te drogen, kun je je voorstellen dat je lichaam ook verandert en nieuwe behoeften heeft. Eet en drink dingen die het vochtverlies compenseren of voorkomen. Probeer ananassen, bananen, peren, zuivelproducten, sojamelk, honing, sesam en diverse noten en zaden.

Winter: Als alles vertraagt en sommige dieren in winterslaap gaan, is het een goed idee om eiwitrijk voedsel te eten om energie op te bouwen en kracht te behouden. Het eten van bitter voedsel kan ook een gezonde hartactiviteit bevorderen. Denk aan eieren, rundvlees, selderij, grapefruit, radijsbladeren, de zwarte champignon, ginseng en thee.

Probeer meer rekening te houden met wat je lichaam nodig heeft tijdens de verschillende periodes van het jaar. Simpele dingen zoals het drinken van een warm kopje citroenhoningwater op een herfstavond of het snoepen van waterig fruit in de zomer kunnen zeer heilzaam zijn. Zorg ervoor dat je het juiste voedsel eet in de juiste seizoenen. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Tip 3: Mediteer

    

Zit je vast aan huis en voel je je gestrest? Heb je last van claustrofobie? Meditatie kan helpen.

Zou het niet fijn zijn als we ons altijd uit slechte gemoedstoestanden konden halen? Een geweldige manier om jezelf lichamelijk en geestelijk te verzorgen is door te mediteren. Het is niets ingewikkelds. Ga gewoon een paar minuten rustig zitten terwijl je je concentreert en je gedachten tot rust brengt. Meditatie helpt bij het elimineren van opgehoopte stress en ongewenste negativiteit. Hier zijn enkele dingen om in gedachten te houden:

1. Zoek een goede omgeving: Een rustige plek met minimale afleiding zal je helpen om te kalmeren en je beter te concentreren.

2. Verenig: Je hoeft niet alleen in eenzaamheid te mediteren. Vraag enkele vrienden om mee te doen om een positievere omgeving te creëren en je ervaring te verbeteren.

3. Zorg voor een regelmatige routine: Overweeg het maken van een schema, want je lichaam en geest zullen zich aanpassen en nog beter reageren als je je aan een consistent meditatiepatroon houdt.

Voor ons dansers, net zoals voor veel mensen daarbuiten, kan het leven soms behoorlijk hectisch zijn. Maar dansen, repeteren, studeren, werken of wat dan ook in een stressvolle toestand zal meer kwaad dan goed doen. Ik ervaar dat slechts 30 minuten meditatie per dag echt helpt om mijn geest en lichaam aan te passen voor meer positiviteit en een betere productiviteit. Dus de volgende keer dat die negatieve gedachten naar buiten komen, probeer ze dan te elimineren met wat rustige meditatie.

Dit zijn een paar manieren die je zullen helpen om beter voor je lichaam te zorgen. Dus wanneer je je uitgeput voelt, geef jezelf dan een duwtje in de rug door deze tips uit de traditionele Chinese cultuur uit te proberen.